Fani Pacheco exibe corpo enxuto após eliminar mais de 20 quilos
Fani Pacheco desfilou sua boa forma na praia da Barra da Tijuca, na Zona Oeste do Rio, neste domingo (16). A ex-BBB, que atualmente estuda medicina, fez questão de postar fotos de seu novo shape, após eliminar mais de 20 quilos (ela chegou a pesar 85 quilos e está pesando 60), na rede social e perguntou à sua nutróloga, Petra Pilotto, o que ela achou. "Aquela corridinha para registrar o shape desse verão. #mar #sol #enegia #vida (Mais um orgulho para @drapetrapilotto). Vai dizer que não @drapetrapilotto?", questionou Fani, que foi imediatamente respondida pela profissional: "Muito orgulho mesmo, parabéns pelos seus resultados e pela sua dedicação, e vamos rumo à 3ª etapa do seu tratamento em 2019!", disse Petra.
Fani Pacheco (Foto: Agnews)
Fani Pacheco (Foto: Agnews)
Quando viu que não dava mais para manter os ponteiros da balança nos 85 quilos para 1,66 metros, Fani procurou Petra, que ajudou a loira de 36 anos a afinar e a se alimentar direito. A dieta de Fani foi individualizada para ela, levando em conta seus objetivos, necessidades, taxa metabólica basal e estado de saúde.
Com um equilíbrio entre os macronutrientes - tem caboidratos, proteínas e gorduras -, açúcar ou álcool não entram no regime da ex-sister. Orientada a usar azeite extravirgem e fugir dos temperos artificiais, Fani, que já contou ter engordado depois da morte da mãe, em 2014, quanto teve depressão e desenvolveu compulsão alimentar, conseguiu eliminar mais de 20 quilos desde o começo do ano. Confira o plano alimentar dela:
Ao acordar:
Ainda em jejum, Fabi toma um shot metabólico. O mix é feito com uma pitada de cúrcuma, uma pitada de pimenta caiena e meio limão espremido e dá aquela acelerada no metabolismo, além de ajudar na disposição.
Café da manhã, sim!
Nada de pular o café e ir à luta. Fani come dois ovos, uma porção de morangos (fruta com baixo índice glicêmico e também baixa carga glicêmica), e uma xícara de café ou chá. Para dar um "up" e não enjoar de comer sempre a mesma coisa, a ex-BBB pode fazer um omelete com os ovos, usando tomate, cebola e espinafre, e os morangos podem ser batidos com chá de hibisco e canela.
Lanchinho:
No meio da manhã, Fani come duas bolachas de arroz integral com pasta de nozes como amendoim, castanhas ou avelã - sem açúcar algum.
Hora do almoço:
A refeição é composta por proteína, carboidratos complexos e vegetais. As porções de proteína, sempre peito de frango grelhado ou peixe branco, assim como as de carboidratos complexos, que são arroz integral, aipim, grão de bico e batata doce, têm tamanho/peso determinados especificamente para Fani. Já os vegetais são livres, sem restrição de quantidade. Ela pode comer todas as folhas, couve-flor, couve manteiga, chicória, abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, aspargos, berinjela, bertalha, brócolis, repolho, rúcula, pepino, pimentão, rabanete, tomate, espinafre e nirá.
Lanchinho da tarde:
Fani tem algumas opções do que comer à tarde. A primeira é uma vitamina feita com uma dose de whey protein, uma colher de sopa de aveia e meia banana. A segunda é uma panquequinha fit, super fácil de fazer: basta bater dois ovos, uma colher de sopa de aveia, meia banana, colocar um pouquinho de canela e levar à frigideira, sem óleo, claro. A estudante tem ainda a possibilidade de trocar tudo por um iogurte com alto teor protéico, com uma colher de sopa de granola sem açúcar e meia banana
Jantar:
Na última refeição do dia, Fani corta os caboidratos complexos e foca na proteína, de novo peixe branco ou peito frango grelhado, com os mesmos legumes do almço, também à vontade.
Refeição livre:
Fani pode escolher uma refeição no final de semana, para comer o que quiser: é a chamada refeição "do lixo". Atenção: trata-se de apenas uma refeição e não um dia inteiro "do lixo".
Fani Pacheco (Foto: Reprodução/Instagram)
Fani Pacheco (Foto: Reprodução/Instagram)
Fani Pacheco (Foto: Reprodução/Instagram)